ทำยังไงเมื่อเครียดจากข่าวการเมือง

อากาศทุกวันนี้ว่าร้อนแล้ว แต่คงร้อนแรงไม่เท่าอุณหภูมิทางการเมืองเป็นแน่ ลุ้นยิ่งกว่า Avengers: Endgame อีก หลายคนคงเกิดความรู้สึกมากมาย ทั้งโกรธ โมโห รำคาญ หงุดหงิด หรืออาจจะไปอีกทางคือ หดหู่ ท้อแท้ และสิ้นหวัง หรือแม้กระทั่งส่งผลต่อร่างกายด้วย

เราขอเรียกทั้งหมดนี้ว่า “ความเครียด” ซึ่งสิ่งที่เราตอบสนอง จึงมักเป็นแบบสู้หรือหนี (fight-or-flight response)

การสู้ อาจจะออกมาในรูปแบบของการแสดงออกด้วยการกระทำหรือคำพูด เช่น การโพสต์ความคิดเห็นทางโซเชียลมีเดีย การร่วมลงชื่อถอดถอน หรือการเดินขบวนประท้วง

ส่วนการหนี คือการหลบเข้าไปอยู่ในที่ปลอดภัย อย่างการหนีไปอยู่ต่างประเทศ หรือแม้แต่การเบี่ยงเบนความสนใจไปหาความบันเทิง หรือเพิกเฉยไป เพื่อหลบอยู่ในที่ปลอดภัยทางจิตใจ

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องผิด มันเป็นเพียงการตอบสนองที่แตกต่างกันของแต่ละคน เราเพียงแต่ต้องรับรู้ และตามความคิดความรู้สึกตัวเองให้ทัน

แต่ถ้าเมื่อไรที่เรารู้สึกแล้วว่าเราเริ่มเครียดมากเกิน หรืออินเกินไป ลองทำตามนี้ดูได้นะคะ

1. เสพข่าวอย่างมีลิมิต

การตื่นตัวทางการเมืองเป็นเรื่องดีค่ะ เราจะได้รับรู้และตรวจสอบการทำงานของคนที่มาบริหารประเทศได้ แต่ถ้าเราเสพข่าวจนรู้สึกว่าโกรธมาก จนกระทบชีวิตประจำวัน กินไม่ได้ นอนไม่หลับ ทำงานไม่มีสมาธิ อาจจะเป็นจุดที่บอกให้เราต้องเริ่มเบรกตัวเองได้แล้ว

ถ้าเราเสพข่าวการเมืองจนหมกมุ่น ให้มันมีผลกับเรามากกว่าพระเจ้า ข่าวการเมืองก็คงไม่ต่างอะไรกับรูปเคารพ ใน ฉธบ. 11:16 บอกว่า “จงระวังตัวอย่าให้จิตใจของท่านทั้งหลายลุ่มหลงและหันเหไปปรนนิบัตินมัสการพระอื่นๆ”

ถ้าจะเทียบกับปัจจุบัน พระอื่นๆ ตรงนี้ไม่ได้หมายถึงแค่ศาสนาอื่น แต่รวมทุกอย่างที่เราให้ความสำคัญมากกว่าพระเจ้า

ลองถามตัวเองดูว่า ตอนนี้ อะไรมีผลกระทบกับชีวิตเรามากที่สุด และเรารู้ลิมิตของตัวเองในการเสพข่าวหรือยัง?

2. เสพข่าวใจต้องนิ่ง

ข่าวมีการเปลี่ยนแปลงตลอด ใจเย็นสักนิด บางทีข่าวก็มักปั่นหัวเรา ทำให้เรามองมันเหมือนละคร ที่มีแค่พระเอกกับตัวร้ายเท่านั้น แต่ในโลกความเป็นจริง เราต่างเป็นพระเอกหรือตัวร้ายได้ตลอดเวลา ในเกมการเมืองอาจไม่มีมิตรแท้หรือศัตรูถาวร

พระเยซูตรัสว่า “ระวังให้ดี อย่าให้ใครล่อลวงพวกท่าน” (มธ. 24:4) เพราะไม่อย่างนั้น เราก็จะกลายเป็นเพียงหมากตัวหนึ่งในเกมของเขาเท่านั้นเอง

ฉะนั้น เราจึงควรไวในการฟัง ช้าในการพูด ช้าในการโกรธ (ยก.1:19) ถ้าไม่มั่นใจอะไร อย่าเพิ่งรีบแชร์หรือพูดต่อนะ

3. เอาคำบ่นไปอธิษฐานด้วย

ถ้าอยากเจอคำด่าหรือคำแซะอย่างเจ็บปวด ที่แรกที่น่าจะเจอคือทวิตเตอร์ บางทีก็คิดนะ ว่าเขาแข่งกันพูดให้เจ็บปวดหรือเปล่า?

จริงๆ สิ่งนั้นไม่ได้ผิดนะ แต่สำหรับเราที่เป็นคริสเตียน พระเจ้าคงอยากเห็นเราเอาคำบ่นพวกนั้นมาอธิษฐานมากกว่า พระคัมภีร์บอกว่า “อย่ากระวนกระวายในสิ่งใดๆ เลย แต่จงทูลพระเจ้าให้ทรงทราบทุกสิ่งที่พวกท่านขอ โดยการอธิษฐานและการวิงวอน พร้อมกับการขอบพระคุณ” (ฟป 4:6)

บอกพระเจ้าเถอะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกหรือความคิดอะไร วางไว้ให้พระเจ้าดูแล และช่วยให้เราแสดงออกอย่างเหมาะสมและเป็นที่ถวายเกียรติแด่พระเจ้า

เราสามารถจับกลุ่มกับเพื่อนอธิษฐานเผื่อหัวข้อนี้ไปด้วยกัน แล้วเราจะรับรู้ว่าพระเจ้าทรงครอบครองอยู่ไม่ว่าสถานการณ์บ้านเมืองจะเป็นอย่างไร

บทความ:  น้ำกรอง
ภาพ:  unsplash 
ออกแบบ:  zibby